• Hokker soarte oefening hat it bêste fetferbrânende effekt yn ús mienskiplike fitnessoefeningen?

Hokker soarte oefening hat it bêste fetferbrânende effekt yn ús mienskiplike fitnessoefeningen?

Wy witte dat gewichtsverlies net allinich giet oer it kontrolearjen fan jo dieet, mar ek it fersterkjen fan fitnessoefeningen om de aktiviteit en metabolisme fan jo lichem te ferbetterjen, en jo lichem te fersterkjen, sadat jo sûn gewicht kinne ferlieze.
D'r binne lykwols in protte karren foar fitnessoefening.Hokker oefening moatte jo kieze om gewicht te ferliezen om in goed gewichtsverlieseffekt te berikken?Litte wy nei de algemiene oefeningsranglist sjen om te sjen hokker oefening it bêste wurket foar fetferbaarning:


1. Joggen
Joggen is in heul fertroude oefening, joggen foar 1 oere kin 550 calorieën konsumearje.It is lykwols lestich foar minsken dy't krekt binne begon te oefenjen om 1 oere troch te gean.Yn 't algemien moatte se begjinne mei hurd kuierjen kombineare mei joggen, en dan oergong nei unifoarme joggingtraining nei in perioade fan tiid.
Jogging kin bûten of op in treadmill rinne.It bûtenrinnen wurdt lykwols beynfloede troch it waar.Der rinne simmerdeis mear minsken bûtendoar, en winters minder minsken bûtendoar.Hawwe jo leaver rinnen op treadmill of rinnen bûten?

2. Tou springe
Skipping rope is in hege-yntinsiteit fet-burning training dy't net allinnich ferheget hertslach fluch, mar ek effektyf bout spieren en foarkomt spieren ferlies.Touspringen wurdt net beynfloede troch it waar, mar ien tou is nedich om út in lytse iepen romte omheech te springen.
Skipping tou duorret mar 15 minuten om it effekt fan joggen foar mear as in heal oere te berikken.Nei it skipjen fan tou sil it lichem op in heech metabolike nivo wêze en sil trochgean mei it konsumearjen fan kaloaren.
Tou-springtraining is lykwols geskikt foar minsken mei in bytsje oergewicht, en minsken mei grutte gewichtsbasis en hege bloeddruk binne net geskikt foar skiproptraining, om't it maklik sûnensproblemen opwekke kin.